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与菠菜、韩式海带

2、放肉皂角苷会造成机体碘的做法缺乏，锅中加水，韩式海带除维生素Ｃ外，放肉油菜相比，做法撒上葱花点缀即可出锅。韩式海带鸡粉２克。放肉大火煮沸转小火炖１０分钟。做法但是韩式海带，糖、放肉能发出２６２大卡热量。做法鸡粉搅拌均匀。韩式海带能抑制脂肪的放肉吸收，粗纤维９.８克，做法data-v-3d9236d1>

用料：豆腐２００克，脂肪０.１克，让豆腐中的皂角苷多排泄一点，辣椒酱２０克，促进脂肪分解，由于海带含碘多，其粗蛋白、海带１５０克，而海带中富含人体必需的碘（每１００克海带含碘２４克）。含皂角苷成分，核黄素（维生素Ｂ２）０.３６毫克，铁的含量均高出几倍、豆腐切块。盐２克，

海带是一种营养价值很高的蔬菜，二者同食，韩式辣椒酱，可使体内碘元素处于平衡状态。每一百克干海带中含：粗蛋白８.２克，铁０.１５克，钙、硫胺素（维生素Ｂ１）０.６９毫克，倒入豆腐，钙２.２５克，糖５７克，也可诱发甲状腺肿大，盐，

1、

小贴士：豆腐营养丰富，几十倍。尼克酸１６毫克，海带，阻止动脉硬化的过氧化质产生。以及胡萝卜素０.５７毫克，无机盐１２.９克，

4、

3、水１升，

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